Banyak sekali yang beranggapan kalau hanya dengan diet
makanan maka berat badan turun, atau tanpa diet tapi olah raga rutin tubuh akan
mengalami penurunan berat badan, maaf sekali lagi saya tekankan,,,itu semua
anggapan keliru. Yang benar adalah, olah raga rutin dan disesuaikan dengan
asupan nutrisi yang terkontrol. Pada kesempatan ini saya akan membahas tentang
4 macam olah raga yang dapat membantu menurunkan berat badan anda.
1. 1. Jalan kaki
Ini adalah salah satu cara paling ideal
untuk membantu menurunkan berat badan. Disamping memiliki resiko rendah, anda
semua juga tidak akan takut dibayang-bayangi resiko cidera otot dan berbagai
masalah lainnya. Selain itu ada juga beberapa kelebihan dari jalan kaki itu
sendiri, yaitu diantaranya adalah :
-
Tidak memiliki dampak buruk
-
Tidak membutuhkan peralatan dan perlengkapan
khusus
-
Melatih postur tubuh
-
Bisa dilakukan dimana saja
2.
2. Berenang
Menurut beberapa sumber yang saya baca,
berenang mampu membakar kalori sekitar 400-700 per jam, bila dilakukan secara
sungguh-sungguh. Berenang dengan gaya apapun mampu dengan efektif menurunkan
berat badan, selain itu berenang juga mampu memperbaiki dan memperkuat kondisi
tubuh kita.
Aktivitas berenang melibatkan semua jenis
otot, dari otot perut hingga punggung, lengan, kaki, pinggang dan beberapa otot
lainnya.
3. Bersepeda
Ini merupakan salah satu olah raga yang masih tergolong beresiko rendah, apabila dilakukan dengan cara yang benar. Dengan bersepeda kita dapat membakar kalori kurang lebih 372 sampai 1100 kalori per jam, tergantung berat badan anda dan medan serta jarak yang ditempuh. Sebenarnya bersepeda bisa dilakukan dirumah, atau dengan sepeda statis, namun saya lebih sarankan anda untuk memilih bersepeda diluar, sembari menghirup udara segar dipagi hari. Dari pengalaman saya bersepeda diluar, justru bisa sedikit menghilangkan rasa jenuh, karena dapat memilih medan yang kita inginkan.
4. Berlari
Untuk olah raga yang terakhir ini adalah salah satu olah raga favorit saya, bila anda juga gemar berlari, maka beruntunglah anda karena berlari dapat membakar kalori sebanyak 600 kalori per jam, namun disesuaikan jarak dan berat badan masing-masing. Olah raga ini juga bermamfaat untuk menguatkan otot-otot tubuh, sehingga kita dapat terhindar dari resiko serangan jantung, stroke, bahkan mencegah terjadinya beberapa jenis kanker.
Sebetulnya masih banyak tips-tips untuk mengoptimalkan penurunan berat badan anda, tetapi semua usaha tersebut akan sia-sia, bila hanya ada niat saja. Asalkan kita mau tekun semua pasti bisa, karena sesungguhnya kunci sukses sebuah diet adalah dimulai dari pola pikir kita sendiri.
3. Bersepeda
Ini merupakan salah satu olah raga yang masih tergolong beresiko rendah, apabila dilakukan dengan cara yang benar. Dengan bersepeda kita dapat membakar kalori kurang lebih 372 sampai 1100 kalori per jam, tergantung berat badan anda dan medan serta jarak yang ditempuh. Sebenarnya bersepeda bisa dilakukan dirumah, atau dengan sepeda statis, namun saya lebih sarankan anda untuk memilih bersepeda diluar, sembari menghirup udara segar dipagi hari. Dari pengalaman saya bersepeda diluar, justru bisa sedikit menghilangkan rasa jenuh, karena dapat memilih medan yang kita inginkan.
4. Berlari
Untuk olah raga yang terakhir ini adalah salah satu olah raga favorit saya, bila anda juga gemar berlari, maka beruntunglah anda karena berlari dapat membakar kalori sebanyak 600 kalori per jam, namun disesuaikan jarak dan berat badan masing-masing. Olah raga ini juga bermamfaat untuk menguatkan otot-otot tubuh, sehingga kita dapat terhindar dari resiko serangan jantung, stroke, bahkan mencegah terjadinya beberapa jenis kanker.
Sebetulnya masih banyak tips-tips untuk mengoptimalkan penurunan berat badan anda, tetapi semua usaha tersebut akan sia-sia, bila hanya ada niat saja. Asalkan kita mau tekun semua pasti bisa, karena sesungguhnya kunci sukses sebuah diet adalah dimulai dari pola pikir kita sendiri.
0 komentar:
Posting Komentar