TIPS SEHAT SECARA ALAMI

Diposting oleh Unknown Rabu, 08 April 2015 komentar (0)



  "Sehat Dengan Cara Alami", menjadi topik atau perbincangan yang sangat menarik pada zaman sekarang. Tidak bisa kita pungkiri, berbagai makanan yang kita konsumsi mulai jauh dari standar kesehatan yang dianjurkan. Hal ini ditambah dengan semakin berkurangnya aktivitas fisik seperti berolahraga yang makin jarang dilakukan. Padahal tubuh yang fit akan sangat menunjang berbagai aktivitas dan pekerjaaan itu sendiri. Malas adalah kalimat yang sering terdengar oleh semua orang, entah alasan kesibukan, atau mungkin tidak percaya akan hasil yang akan diraih. Saya akan membagikan beberapa tips supaya kesehatan kita tetap terjaga secara alami.


Berikut ini 7 tips tetap fit dengan cara yang alami : 
  1. Stop Dari Kebiasaan Tidak Sehat Mulai Sekarang. Ini terlihat sepele pada awalnya, tapi jika kita biasakan dampaknya sangat berbahaya bagi tubuh kita. Berbagai kebiasan tidak sehat memiliki pengaruh besar terhadap menurunnya kesehatan tubuh anda. Adapun beberapa kebiasaan tidak sehat antara lain yang dimaksud yaitu merokok, minum minuman beralkohol serta konsumsi gula maupun makanan cepat saji secara berlebihan. Sangat berhati-hatilah dengan apa yang kita konsumsi.
  2.  Tidur Malam Lebih Awal. Bagi sebagian orang, ataupun orang dengan pekerjaan tertentu yang diharuskan untuk bekerja semalaman, ini akan terasa sangat sulit, namun kita harus pandai-pandai mengatur waktu, ketika kita sedang tidak bekerja atau libur, luangkan waktu sejenak untuk istirahat, atau tidur yang berkualitas. Tidur cukup merupakan salah satu kebutuhan wajib yang harus dipenuhi setiap harinya. Tentang berapa lama waktu yang dibutuhkan tentulah berbeda untuk setiap orangnya. Mulailah memahami waktu yang anda butuhkan untuk tidur malam yang cukup setiap harinya.
  3. Rutin Mengolahragakan Tubuh Anda. Banyak sekali aktivitas berolahraga yang dapat kita lakukan seperti berjalan kaki, berlari, peregangan, berenang, bersepeda maupun aktivitas lainnya yang menjadi kegemaran anda. Jadi, olahraga tentunya bukan sesuatu yang memberatkan anda.
  4. Utamakan Makanan Yang Menyehatkan Tubuh. Jangan biasakan dengan prinsip “ah yang penting kenyang”.karena apa, Ini dikarenakan, tubuh memerlukan berbagai nutrisi, vitamin dari berbagai makanan yang anda konsumsi (Sangat dianjurkan untuk mencukupi kebutuhan buah-buahan dan sayuran hijau di menu harian anda).
  5. Air Putih Jangan Terlewatkan, dan bisa dikatakan sangat penting. Tubuh membutuhkan cairan dalam jumlah yang cukup setiap harinya. Minumlah air putih dalam jumlah yang cukup sesuai dengan aktivitas dan pekerjaan yang anda lakukan. Angka kebutuhan normal konsumsi air putih yaitu delapan gelas setiap harinya. Bahkan disebuah penelitian kurang minum air putih dapat mengurangi daya konsen kita lo..
  6. Turunkan Tingkat Stres Seminimal Mungkin. Berbagai beban hidup, terlalu berlebihan dalam bekerja (gila kerja) di sertai kurangnya waktu istirahat dan berlibur dapat memperparah dan meningkatkan stres dalam diri anda. Menyeimbangkan waktu antara bekerja, tidur maupun berlibur dapat menurunkan tingkat stres anda.
  7. Jangan Tinggalkan Sarapan Pagi. Energi pada tubuh yang digunakan untuk beraktivitas maupun bekerja didapatkan dari sarapan pagi yang anda lakukan. Makananlah makanan yang sehat yang mengandung nutrisi yang cukup yang dibutuhka oleh tubuh anda. Sangat dianjurkan untuk mengkonsumsi sarapan pagi dari makanan yang anda masak sendiri.

TOP

PENYAKIT HERPES

Diposting oleh Unknown Selasa, 07 April 2015 komentar (0)



Apa itu Penyakit Herpes?
Sering kita mendengar atau bahkan melihat sendiri seseorang yang mengalami gatal dibagian tubuh tertentu, dengan tanda merah, terasa panas, dan kadang ada yang sampai bergelembung. Nah itu biasanya disebut Herpes, atau mungkin didaerah saya sering disebut Dompo.
Herpes adalah penyakit yang disebabkan oleh virus anggota famili Hepertoviridae. Apabila seseorang menderita penyakit ini maka akan terlihat ruam bintik bintik merah nanah yang berkelompok. Virus ini kebanyakan menyerang bagian kulit dan juga selaput lendir. Walaupun begitu virus ini juga ada yang khusus menyerang pada alat kelamin dan juga membran mukus dimulut dan bibir. Apabila terkena. Penyakit menimbulkan rasa sakit dan panas pada daerah yang diserang. Bagi seseorang yang menderita penyakit herpes, penyakitnya bisa kambuh kapan saja terutama pada saat kondisi imun menurun dan dalam keadaan stress berat.
Gambar Herpes

JENIS-JENIS PENYAKIT HERPES

Herpes terbagi menjadi 2 jenis, yaitu herpes simplex dan herpes zoster.

1. Herpes Zoster

Herpe Zoster adalah penyakit herpes yang menyerang seluruh permukaan kulit. Biasanya pada daerah badan. Herpes ini merupakan herpes yang paling banyak diderita oleh pasien dibandingkan herpes simpleks. Virus yang menyebabkan seseorang tekena penyakit herpes zoster adalah Varicella Zooster. Pada saat seseorang menderita penyakit ini maka akan terlihat gejala yang mirip seperti cacar air.

2. Herpes Simplex

Herpes simplex, simpleks atau sering disut juga Herpes Genitalis adalah cacar herpes yang hanya menyerang daerah bibir, mulut dan juga pada alat kelamin. Herpes ini merupakan herpes yang sangat sulit untuk disembuhkan. Selain itu, penderita juga bisa sembuh dan kambuh lagi kapanpun. Seseorang yang terkena penykit ini bisa disebabkan oleh hubungan seks yang tidak wajar.

Penyebab Penyakit Herpes
Banyak sekali faktor yang menyebabkan seseorang terkena penyakit herpes, Diantaranya adalah sebagai berikut :
  • Virus ini bisa saja tersebar diudara karena terbawa oleh angin. Bisa karena kita berada satu ruangan dengan orang yang menderita herpes. Sehingga kita tertular akibat virusnya terbawa diudara.Lalu virus itu masu melalui saluran pernafasan.
  • Bisa juga karena kita bersentuhan dengan seseorang yang menderita penyakit herpes secara langsung.
  • Akibat kita berciuman dengan penderita cacar herpes
  • Sedangkan untuk herpes pada kelamin bisa menular apabila melakukan hubungan seksual.
  • Bisa juga menular pada bayi, pada saat ibu yang melakukan persalinan memiliki penyakit ini. untuk memperkecil kemungkinan bayi tertular biasaya dokter menyarankan untuk melakukan sesar.
Gejala Penyakit Herpes
  • Kelenjar utama akan mengalami pembengkakan khususnya pada kelenjar getah bening
  • Bagian yang terinfeksi oleh virus harpes akan sering mengalami kesemutan
  • Timbulnya gelembung gelembung kecil bintik bintik kemerahan dan melepuh. Rasanya bisa sangat sakit dan panas.
  • Gelembung gelembung tadi berbentuk kecil, berkumpuldalam jumlah banyak yang didalamnya berisi cairan.
  • Gejala diatas masih tergolong kedalam gejala yang ringan sehingga herpes akan bisa sembuh dalam jangka waktu seminggu atau 10 hari.
  • Mungkin awalnya herpes akan terasa sangat gatal dan apabila pecah rasanya  akan sakit sekali. hal ini biasa nya disertai dengan demam, nyeri kepala dan kurang enak badan.
  • Ketika terkena herpes mulut, mungkin akan seperti sariawan yang muncul terus menerus ditempat yang sama.
  • Apabila pria mengidap penyakit herpes genital atau kelamin cacarnya akan tumbuh pada daerah kepala penis, leher penis ataupun kulit kulup. Sedangkan pada wanita akan tumbuh pada bibir vagina, klitoris, kulit bawah, dan juga leher rahim. rasanya akan sangat menyakitkan bahkan ada saatnya ketika herpes kambuh wanita akan kesulitan berjalan dan bahkan tak akan mampu untuk berjalan.
  • Pada orang yang sering melakukan homoseks herpes bisa tumbuh pada dubur atau ujung usus besar.
  • Herpes zoster akan menyerang seisi tubuh, umumnya pada daerah perut. Hal ini akan dibarengi dengan rasa pegal dan nyeri pada daerah yang terinfeksi.
  • Kulit terlehat seperti melepuh akibat terbakar
  • Cacar herpes akan bergerombiol dan akan menyeruai sisit ular pada tubuh penderita maka dari itu cacar herpes sering disebut juga sebagai cacar ular.

Waspadai Kambuhnya Penyakit Herpes
Sudah saya jelaskan bahwa penyakit herpes bisa sembuh dan kambuh lagi. Untuk mengetahui herpes sedang kambuh atau tidak, alangkah baiknya kita harus mengetahui kapan herpes akan kambuh. Berikut ini busa menyebabkan herpes kambuh :
  • Terlalu lama melakukan kontak langsung dengan sinar matahari
  • Saat penderita mengalami demam yang tinggi
  • Sedang dalam posisi tertekan dan stress berat
  • Daya tahan tubuh menurun
  • Melakukan hubungan intim
  • Sehabis melakukan suatu oprasi
  • Ketika sedang dalam masa menstruasi
  • Pada saat penderita mengkonsumsi makanan dan obat obatan tertentu yang bisa memicu kambuhnya herpes
Herpes merupakan penyakit yang harus diwaspadai karena bisa menular pada siapapun dan kapanpun. Untuk itu kita harus mengetahui PenyebabPenyakit Herpes dan Gejalanya. Hal ini diperuntukan untuk mencegah terjadinya sesuatu yang tidak kita inginkan. Herpes khusunya herpes kelamin akan sangat mudah menular pada tempat tempat prostitusi. Untuk itu jangan merusak diri anda sendiri dengan pergi ketempat seperti itu.

Trimakasi telah berkunjung, pastikan tunggu Tips kesehatan lainnyadisini. Jangan lupa berbagilah dengan teman anda agar orang lain juga tehindar dari penyakit ini.

Referensi
- Praktis Belajar Biologi
- Mudah Tetap Sehat
- Http://herpeskulit.com/

TOP

9 olah raga yang membantu mengecilkan perut

Diposting oleh Unknown komentar (0)



Bagi sebagian orang, terutama para remaja pada saat ini fenomena perut buncit dalah masalah besar yang dimiliki karena sanggup menimbulkan malu dan membuat tidak merasa nyaman ketika hendak pergi dengan memilih pakaian yang sedikit sexy atau ketat. Pakian yang bisa anda gunakan adalah pakian -pakian yang bisa menutupi perut buncit anda. Selain dikatakan mengganggu penampilan anda, cara mengecilakan perut buncit juga memang sangan menyusahkan dan membutuhkan pengorbanan yang sangat ekstra. Ada banyak hal yang dapat menjadi penyebab perut buncit dalam kegiatan sehari – hari anda.
Sebenarnya, apa sih penyebab perut buncit yang sering tidak kita sadari...
Perut buncit bisa saja terjadi dikarenakan beberapa kebiasaan yang tidak sehat. Yang pertama bisa disebabkan makan atau mengemil pada malam hari. Apalagi kebiasaan ngemil dimalam hari sering dijadikan alasan untuk penghilang rasa kantuk dan teman nonton film, atau ketika sedang mengerjakan tugas. Bagi anda yang suka makan atau mengemil pada malam hari sebaiknya segera hentikan karena pada malam hari bisanya orang akan melakukan sedikit sekali katifitas sehingga sedikit juga kalori yang akan digunakan. Penumpukan kalori yang berlebih, bisa menyebabkan perut buncit.

Yang berikutnya yaitu, berhentilah meminum alkohol. Dikarenakan Kandungan yang dimiliki alkohol seperti kalori dan guka hampir menyamai makanan berlemak. Alkohol dapat membuat beban kerja organ hati kita semakin keras untuk menetralisirnya. Sehingga gula yang seharusnya disaring terlebih dahulu menjadi terlewat dan menumpuk sehingga menyebabkan perut buncit.

Kemudian selanjutnya adalah, jangan biasakan duduk terlalu lama. Jika anda bekerja di kantor dan sudah terbiasa duduk lama maka dapat menyebabkan perut menjadi buncit dikarenakan posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong kedepan dan akan memberikan penekanan pada perut untuk kedepan.

Terkahir adalah tidur sehabis makan. Jangan pernah tidur setelah makan karena pada saat tidur tubuh kita tidak melakukan aktifitas sehingga proses pencernaan pun tidak optimal. Makanan yang baru saja dimakan tidak akan tercerna secara baik dan bisa menyebabkan perut anda semakin terlihat buncit. Lalu apa yang bisa dilakukan untuk mengatasi perut buncti?, anda bisa melakukan beberapa olahraga untuk mengurangi perut buncit anda.

Beberapa Jenis Olahraga UntukMengecilkan Perut Buncit

1.      BERLARI



Dengan membiasakan diri dengan berjalan atau berlari tidak ada ruginya yang terpenting adalah anda bergerak meskipun yang anda gerakkan adalah kaki anda dan bukan perut anda, namun setidaknya anda sudah mau untuk bergerak. Sedikit demi sedikit kalori yang ada didalam tubuh anda akan terbakar. Sehingga bukan lemak pada perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan ikut menyusut dan bisa membuat tubuh anda semakin ramping. Belum lagi olahraga ini adalah jenis olahraga yan sangat mudah untuk dilakukan.

2.      SIT UP

Sit up akan membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu melakukan sendirian maka anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi sedikit

TOP

PERAWATAN GIGI YANG BAIK

Diposting oleh Unknown Jumat, 03 April 2015 komentar (0)



 Anda pastinya lebih senang melihat seseorang yang tersenyum dibandingkan  seseorang yang muram. Senyum memang merupakan daya tarik yang dapat membuat seseorang bertambah manis dan mudah didekati. Ketika seseorang tersenyum, bagian yang akan terlihat adalah gigi, sehingga sangatlah penting untuk menjaga kesehatan gigi  agar tetap putih, gigi tidak berlubang dan tersusun rapi. Selain merawat gigi, jangan lupa untuk menjaga kesehatan mulut dan lidah agar tidak menimbulkan bau mulut. Bau mulut akan mengurangi kepercayaan diri kita, apalagi bila kita sedang berkumpul dengan teman-teman.

Perawatan gigi yang sehat
Sebenarnya, apa saja yang bisa kita lakukan untuk merawat kesehatan gigi dan mulut kita?  Berikut ini tips merawat gigi dan mulut agar tetap sehat dan indah:

Pilih Dental Floss ( benang gigi), Hindari Tusuk Gigi
Selesai menikmati makanan, biasanya ada sebagian makanan yang tersisa dicelah-celah gigi kita. Keadaan ini dapat mengganggu dan jika dibiarkan terlalu lama dapat menyebabkan gigi rusak dan bau mulut. Untuk mengeluarkannya, gunakan dental floss (benang gigi) daripada menggunakan tusuk gigi. Dental floss akan meminimalkan terjadinya gesekan dan benturan pada gigi dan gusi. Sebaliknya penggunaan tusuk gigi memungkinkan terjadinya pergeseran gigi dan melukai gusi sehingga membuat gusi berdarah dan infeksi.

Teknik menyikat gigi yang benar
Bagaimana teknik sikat gigi  yang benar?
  • Sikatlah gigi anda dengan tekanan yang ringan. Menekan terlalu keras pada gigi akan merusak gigi dan gusi. Gusi akan mudah berdarah dan sensitif, sehingga hal seperti ini mudah sekali terkena infeksi. Karena bermasalah, gusi menjadi tidak sempurna untuk menyangga gigi dan bisa mengakibatkan kerusak gigi atau gigi menjadi tanggal.
  • Perhatikan arah menyikat gigi yang benar. Arah menyikat gigi yang benar adalah vertikal satu arah dari pangkal ke ujung gigi. Tujuannya adalah agar sisa makanan di sela gigi dapat tersapu keluar dan perbatasan gusi-gigi tidak terkikis. Jangan menyikat dengan sembarang arah, karena justru akan membuat sisa makanan dan kuman tidak akan keluar.  Arah sikatan untuk gigi geraham adalah sikat permukaan kunyah dengan gerakan ke kanan-kiri spt menyapu atau gerakan melingkat.
  • Lama menyikat gigi adalah 2- 3 menit, ini adalah waktu yang ideal. Kalau terlalu cepat, gigi akan kurang bersih tetapi kalau terlalu lama dapat mengikis email gigi dan mengiritasi gusi.
  • Gunakan sikat gigi berbulu lembut. Bulu sikat yang keras dan kaku akan merusak email gigi. Pastikan bulu sikat rapi dan tidak keluar dari barisan.
  • Pilih sikat gigi dengan kepala sikat yang kecil. Ukuran kepala sikat yang sesuai dengan rahang akan membuat gigi lebih bersih karena dapat menjangkau bagian terdalam gigi.
  • Simpan dan taruh sikat gigi kita dengan penutup ujung, dan ditempatkan ditempat yang bersih, untuk menghindarkan kuman yang berada disekitarnya.

Kapan waktu yang tepat untuk menyikat gigi
Waktu menyikat gigi sebaiknya dilakukan saat pagi sesudah sarapan dan malam sebelum tidur, karena pada saat tidur, tidak ada produksi ludah. Akibatnya, jika ada sisa makanan, akan membuat bakteri dan kuman aktif. Sisa makanan yang mengandung asam dan gula akan melemahkan enamel gigi dan meningkatkan risiko gigi berlubang.

Berkumur dengan Mouthwash
Selesai menyikat gigi, lengkapi dengan berkumur dengan mouthwash yang mengandung antiseptik. Ini berguna untuk melindungi gigi dari plak. Pada mulut yang sedang mengalami masalah, misalnya luka pada gusi dapat menggunakan mouthwash yang mengandung antibiotik.

Kerok Lidah
Permukaan lidah berbentuk seperti “bukit lembah” yang berarti ada celah-celah pada permukaan lidah yang perlu dibersihkan. Kototran tidak hilang jika dengan berkumur. Cara membersihkannya adalah dengan mengerok permukaan lidah menggunakan sikat gigi atau alat khusus untuk mengerok lidah.

Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet berguna untuk self cleansing pada gigi. Permen karet dapat membersihkan sisa makanan dan plak pada permukaan gigi. Kunyahan permen karet akan merangsang peningkkatan produksi saliva sehingga mulut menjadi tidak kering dan bau mulut berkurang, Walau berguna, tetapi kandungan gula pada permen karet dapat merusak gigi, jadi jangan lupa menggosok gigi setelah mengunyahnya.

Makanan dan minuman yang perlu diperhatikan
Sebaiknya hindari makanan yang kurang sehat, seperti terlalu banyak mengandung asam, gula yang berlebih. Karena asam dapat mengikis enamel gigi sehingga membuat gigi kita berlubang. Kurangi konsumsi kopi dan teh, cara pencegahan bagi anda yang pecandu kopi dan teh adalah, gunakan sedotan, guna meminimalisir kontak gigi dengan cairan teh atau kopi.

Tidak Merokok
Pada saat menghisap rokok, asap rokok dan jutaan zat kimia lain yang terdapat pada sebatang rokok akan masuk dalam mulut dan memengaruhi jaringan dan organ yang ada dalam mulut, termasuk gigi.
Asap panas rokok juga akan mengurangi produksi ludah yang menyebabkan bau mulut, menyebabkan mulut menjadi kering dan menjadikan kondisi mulut menjadi tempat yang nyaman untuk berkembangbiaknya bakteri.
Efek lain dari merokok yaitu:
  • Perubahan warna gusi, gigi dan bibir menjadi lebih gelap
  • Karies gigi mudah terbentuk
  • Meningkatkan risiko kanker mulut
  • Mulut jadi beraroma rokok

Penggunaan Pemutih Gigi
Efek negatif, dari penggunaan pemutih gigi adalah gusi menjadi lebih sensitif. Maka, jika ingin melakukan pemutihan gigi, cek apakah gusi Anda sehat dan aman untuk melakukan prosedur tersebut.
Pemutih gigi yang ada di pasaran seperti pemutih pada odol, strip atau kuas dapat digunakan jika kandungannya dibawah 3% dan kandungan pemutih bernama hydrogen peroksida. Teliti juga apakah produk tersebut memiliki izin dari badan kesehatan.

Periksakan Gigi
Sakit atau tidak, sebaiknya Anda rutin mengunjungi dokter gigi 6 bulan sekali. Tujuannya adalah untuk memeriksa kesehatan gigi dan mulut. Jika tidak ada masalah, Anda dapat membersihkan karang gigi.

TOP

4 macam olah raga yang membantu menurunkan berat badan

Diposting oleh Unknown komentar (0)

Banyak sekali yang beranggapan kalau hanya dengan diet makanan maka berat badan turun, atau tanpa diet tapi olah raga rutin tubuh akan mengalami penurunan berat badan, maaf sekali lagi saya tekankan,,,itu semua anggapan keliru. Yang benar adalah, olah raga rutin dan disesuaikan dengan asupan nutrisi yang terkontrol. Pada kesempatan ini saya akan membahas tentang 4 macam olah raga yang dapat membantu menurunkan berat badan anda.
1.       1. Jalan kaki
Ini adalah salah satu cara paling ideal untuk membantu menurunkan berat badan. Disamping memiliki resiko rendah, anda semua juga tidak akan takut dibayang-bayangi resiko cidera otot dan berbagai masalah lainnya. Selain itu ada juga beberapa kelebihan dari jalan kaki itu sendiri, yaitu diantaranya adalah :
-          Tidak memiliki dampak buruk
-          Tidak membutuhkan peralatan dan perlengkapan khusus
-          Melatih postur tubuh
-          Bisa dilakukan dimana saja
2.       2. Berenang
Menurut beberapa sumber yang saya baca, berenang mampu membakar kalori sekitar 400-700 per jam, bila dilakukan secara sungguh-sungguh. Berenang dengan gaya apapun mampu dengan efektif menurunkan berat badan, selain itu berenang juga mampu memperbaiki dan memperkuat kondisi tubuh kita.
Aktivitas berenang melibatkan semua jenis otot, dari otot perut hingga punggung, lengan, kaki, pinggang dan beberapa otot lainnya.
3. Bersepeda
Ini merupakan salah satu olah raga yang masih tergolong beresiko rendah, apabila dilakukan dengan cara yang benar. Dengan bersepeda kita dapat membakar kalori kurang lebih 372 sampai 1100 kalori per jam, tergantung berat badan anda dan medan serta jarak yang ditempuh. Sebenarnya bersepeda bisa dilakukan dirumah, atau dengan sepeda statis, namun saya lebih sarankan anda untuk memilih bersepeda diluar, sembari menghirup udara segar dipagi hari. Dari pengalaman saya bersepeda diluar, justru bisa sedikit menghilangkan rasa jenuh, karena dapat memilih medan yang kita inginkan.
4. Berlari
Untuk olah raga yang terakhir ini adalah salah satu olah raga favorit saya, bila anda juga gemar berlari, maka beruntunglah anda karena berlari dapat membakar kalori sebanyak 600 kalori per jam, namun disesuaikan jarak dan berat badan masing-masing. Olah raga ini juga bermamfaat untuk menguatkan otot-otot tubuh, sehingga kita dapat terhindar dari resiko serangan jantung, stroke, bahkan mencegah terjadinya beberapa jenis kanker.

Sebetulnya masih banyak tips-tips untuk mengoptimalkan penurunan berat badan anda, tetapi semua usaha tersebut akan sia-sia, bila hanya ada niat saja. Asalkan kita mau tekun semua pasti bisa, karena sesungguhnya kunci sukses sebuah diet adalah dimulai dari pola pikir kita sendiri.

TOP

Langganan: Postingan (Atom)