Bagi sebagian orang, terutama para
remaja pada saat ini fenomena perut buncit dalah masalah besar yang dimiliki
karena sanggup menimbulkan malu dan membuat tidak merasa nyaman ketika hendak
pergi dengan memilih pakaian yang sedikit sexy atau ketat. Pakian yang bisa
anda gunakan adalah pakian -pakian yang bisa menutupi perut buncit anda. Selain
dikatakan mengganggu penampilan anda, cara mengecilakan perut buncit juga
memang sangan menyusahkan dan membutuhkan pengorbanan yang sangat ekstra. Ada
banyak hal yang dapat menjadi penyebab perut buncit dalam kegiatan sehari –
hari anda.
Sebenarnya, apa sih penyebab perut buncit yang sering
tidak kita sadari...
Perut buncit
bisa saja terjadi dikarenakan beberapa kebiasaan yang tidak sehat. Yang pertama
bisa disebabkan makan atau mengemil pada malam hari. Apalagi kebiasaan ngemil
dimalam hari sering dijadikan alasan untuk penghilang rasa kantuk dan teman
nonton film, atau ketika sedang mengerjakan tugas. Bagi anda yang suka makan
atau mengemil pada malam hari sebaiknya segera hentikan karena pada malam hari
bisanya orang akan melakukan sedikit sekali katifitas sehingga sedikit juga
kalori yang akan digunakan. Penumpukan kalori yang berlebih, bisa menyebabkan
perut buncit.
Yang
berikutnya yaitu, berhentilah meminum alkohol. Dikarenakan Kandungan yang
dimiliki alkohol seperti kalori dan guka hampir menyamai makanan berlemak.
Alkohol dapat membuat beban kerja organ hati kita semakin keras untuk
menetralisirnya. Sehingga gula yang seharusnya disaring terlebih dahulu menjadi
terlewat dan menumpuk sehingga menyebabkan perut buncit.
Kemudian
selanjutnya adalah, jangan biasakan duduk terlalu lama. Jika anda bekerja di
kantor dan sudah terbiasa duduk lama maka dapat menyebabkan perut menjadi
buncit dikarenakan posisi duduk yang kurang baik atau terlalu condong kedepan
dan akan memberikan penekanan pada perut untuk kedepan.
Terkahir
adalah tidur sehabis makan. Jangan pernah tidur setelah makan karena pada saat
tidur tubuh kita tidak melakukan aktifitas sehingga proses pencernaan pun tidak
optimal. Makanan yang baru saja dimakan tidak akan tercerna secara baik dan
bisa menyebabkan perut anda semakin terlihat buncit. Lalu apa yang bisa
dilakukan untuk mengatasi perut buncti?, anda bisa melakukan beberapa olahraga
untuk mengurangi perut buncit anda.
1.
BERLARI
Dengan
membiasakan diri dengan berjalan atau berlari tidak ada ruginya yang terpenting
adalah anda bergerak meskipun yang anda gerakkan adalah kaki anda dan bukan
perut anda, namun setidaknya anda sudah mau untuk bergerak. Sedikit demi
sedikit kalori yang ada didalam tubuh anda akan terbakar. Sehingga bukan lemak
pada perut saja yang akan menyusut tetapi bagian tubuh yang lain pun juga akan
ikut menyusut dan bisa membuat tubuh anda semakin ramping. Belum lagi olahraga
ini adalah jenis olahraga yan sangat mudah untuk dilakukan.
2.
SIT UP
Sit up akan
membantu anda untuk mengecilkan perut buncit anda, jika anda merasa tidak mempu
melakukan sendirian maka anda bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan
kaki anda selama anda berusaha menarik tubuh kedepan. Sit up akan membuat otot
pada perut anda semakin kencang dan mengurangi perut buncit anda sedikit demi
sedikit
BACK UP
Nah, kalau
gerakan back up ini kebalikan dari gerakan shit up, diamana kita
melakukannya sembari tengkurap dan menggerakan bagian atas tubuh ke atas dan
kebawah. Anda juga bisa meminta bantuan orang lain untuk menahan kaki anda agar
lebih mudah dalam melakukannya.
Olahraga ini
hampir mirip dengan Ball Crunch dan juga sit up, tetapi disini anda harus
mengangkat tinggi-tinggi kaki anda selama menarik utbuh anda kedepan. Pertama
anda harus berbaring dengan tangan dibelakang kepala. Kemudian angkat kaki dan
silangkan ke udara. Selanjutnya kepala dan pundak harus tetap menempel di
lantai. Selama kaki di udara, Tarik tubuh ke depan dan ulangi beberapa kali
semampu anda.
BERSEPEDA
Siapa bilang
untuk mengecilkan perut diperlukan olahraga yang berat-berat? Buktinya anda
masih bisa mengecilkan perut dengan cara yang lebih menyenangkan. Yap apalagi
kalau bukan bersepeda. Mengecilkan perut dengan bersepeda tidak akan terasa
sulit karena bersepeda itu memang menyenangkan. Perlu anda ketahui, dengan
bersepeda dalam waktu 30 menit saja, anda sudah bisa membakar kurang lebih 300
kalori. So, mulailah biasakan bersepeda dari sekarang!
BYCICLE EXERCISE
Salah satu
olahraga untuk mengecilkan perut adalah bersepeda, namun bagaimana jika anda
tidak punya sepeda? Jangan khawatir karena anda masih bisa melakukan gerakan
bycicle exercise. Gerakannya cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan cara
membarngkan tubuh anda dengan posisi kedua tangan berada di belakang kepala
anda, Kemudian angkat lutut anda ke dada sembari mengangkat kepala dengan
pundak masih dalam keadaan menempel dilantai. Kemudian temukan lutut kanan
dengan sikut kiri dan begitupun sebaliknya secara bergantian layaknya anda
sedang mengayuh sepeda.
Ball Crunch
Mungkin andapun sudah tidak asing lagi dengan gerakan
olahraga ini. Ball Crunch yaitu olahraga yang dilakukan dengan menggunakan bola
besar. Caranya yaitu dengan melakukan gerakan shit up diatas bola besar
tersebut.
Elliptical Trainner
Elliptical trainner merupakan alat olahraga yang bisa
anda temui di tempat-tempat fitnes. Ada yang bilang bahwa olahraga dengan
menggunakan alat ini adalah seperti gabungan antara jalan kakai dan naik
tangga. Dimana tidak hanya membentuk otot bagian bawah tubuh, tetapi juga
bagian atas tubuh kita.
Sikap Lilin
Sikap lilin
merupakan gerakan olahraga yang dipercaya dapat mengecilkan perut jika
dilakukan secara rutin dan teratur. Bagaimana cara melakukan gerakan olah raga
ini? Pertama, baringkan tubuh anda di lantai, kemudian angkat kaki anda ke
atas, hingga bagin perut anda terangkat. Kemudian tahan dengan kedua tangan,
dan tahan beberapa saat. Selanjutnya turunkan bagian perut, terakhir angkat
kembali beberapa kali dan seterusnya.
0 komentar:
Posting Komentar